Min utmaning 2011

Oj oj oj... den här utmaningen var visst övergiven sedan ett tag tillbaka... kanske inte helt egentligen, men jag har då inte skrivit en rad på väldigt länge... dåligt... fast jag har inte varit direkt duktig på att utföra hela utmaningen heller... men men, det kanske kommer ny motivation någon dag!

Just nu håller jag på med en annan utmaning som Ting gav oss! Det gäller i 100 dagar (i skrivande stund är jag på dag 10).

Den innebär att man dag ett gör en av varje, dag två gör man två osv... idag skall jag alltså göra tio... och det jag ska göra tio av är:

- Full Sit ups dvs med böjda ben, fötterna i golvet en bit ifrån rumpan, toucha fingrarna i golvet bakom huvudet, sätta sig upp till fullt sittande, toucha fingrarna i golvet vid fötterna och ner igen... där var en...

 - Russian twist - böjda ben, fötterna i golvet en bit ifrån rumpan, sitt upp halvvägs med rak rygg. lätt böjda armar som man först touchar i golvet på ena sidan sedan andra sidan och upp till mitten igen... en gång...

- armhävningar - vanliga hederliga armhävningar... än så länge klarar jag av dem på tårna... får se hur länge det funkar! (armhävningar ingick inte i orginalutmaningen, dessa la jag till själv för att armar, axlar och rygg skulle få lite jobb också)

när semestern är över och jobbrutinerna är igång kanske jag kan få till en bra kosthållning igen... är tillbaks i utgångsläget för den tidigare utmaningen nämligen så det är egentligen hög tid att börja skärpa sig!

**************************

Monstermalla kom med en utmaning för april... om den, vad jag bestämde skulle bli min utmaning och sedan hur det utvecklades kan du läsa om här, om du vill alltså!

Kortfattat så skall jag:

• träna 5pass (tillfällen, två pass på rad är ändå bara ett tillfälle) i veckan
• två morgonpromenader i veckan
• inget godis förutom på påsk...

ytterligare satte jag viktminskningsmål också ju...

• vara i respektabel form till valborg... dvs. ursprungsvikt innan Valborg... - Check!
• i bra form till slutet maj... -2-3kg
• bättre form till midsommar...-2-3kg ytterligare

För att det ska bli mer på riktigt, att jag måste föra någon form av data på detta som är någorlunda offentlig så jag inte fuskar så blir detta nu min redovisning... kosten blir det inte dock, kostdagbok är tidskrävande så det skriker om det... men träningsmässigt... och godis (till godis räknas godis... kakor, kex, bakverk osv FÅR jag lov att äta, men det ingår ju inte i en strikt kosthållning så det trillar ändå lite utanför ramarna... men sabbar inte min utmaning iallafall... gråzon så det skriker om det!).

Vecka 21: (jo, jag är medveten om att halva v.18 +19 och 20 försvann mirakulöst...men nu tar vi nya tag!)
Måndag: Svångrem på och ett Cykel60 på det... härlig start! Gör inte att jag blir bättre och snabbare i löparspåret men det får jag bli en annan dag!
Tisdag:
Onsdag: cykel45... borde väl kanske tränat lite mer efter passet men det va ganska gött att gå hem också!
Torsdag: S-core45 och Cykel60
Fredag:
Lördag:
Söndag: 

Sammanfattning av veckan -


Vecka 18:
Måndag: Powerwalk 1 mil med Pia i ett vitsippskryllande Fontin. Joggingturen fick vänta
Tisdag: Cykel60, vik för AH, ett gött gäng, men det är tydligt när man för deltagarna är ny, det blir lite blygt från deras sida.
Onsdag: S-core45 och Cykel45, godis slank ner efter lunch... men jag kanske får äta godis igen... det är ju maj nu... ???
Torsdag: S-core45 och Cykel60, godis slank ner även idag... får nog bestämma mig snart hur jag ska ha det med det där godisförbudet... är ju dumt att alltid gå emot sina principer... eller???
Fredag:
Lördag:
Söndag: 

Sammanfattning av veckan -


Vecka 17:
Måndag: Cykel - landsväg 80min, lite godis (va ju tvungen att äta upp det som fanns kvar sedan igår) och en pizza på det... men det är ju fortfarande påsk så helt inom ramen iallafall!
Tisdag: Cykel60, fick hoppa in för M, passade mig perfekt eftersom jag missar mina pass på torsdag!
Onsdag: S-core45 + Cykel45, blir lite tight med tiden, men det löser sig. oscarsburgare på kvällen kanske inte är det bästa, men gott va det!
Torsdag: ingen som helst träning... skulle promenerat men blev stressad... brunch hos Kajsa istället. Hemsedal på eftermiddagen... ingen träning, lite dans i bussen iofs
Fredag: Snowboardvurpning... jobbigt som skam! + en massa gott... för några andra lite för mycket gott... då fick fröken fräken horn och kommenderade ut dem på en sväng i den friska luften... funkade!
Lördag: Lördagen följer i samma spår, men utan nattlig promenad/jogging
Söndag: bara slappt... fast det är jobbigt att gå upp i backen också!

Sammanfattning av veckan - veckan börjar ju iallafall bra... sedan blev det som det blev... inte helt oväntat iofs... men oj va kul det var! Viktmässigt - inget upp och inget ner iallafall, så det är ju bra!

Vecka 16:
Måndag: 6km joggingtur med N i Fontin... ett varv runt sjön före och efter också för att värma upp... 10+42+10min... galet jobbigt... och då gav han ändå inte igen för Umbrella och Monday Morning idag...  kosthållningen går som en dans... som så ofta på måndagarna just, går ut hårt!
Tisdag: 75min powerwalk med Elenor, Flisan och Victor i Lerum. Barnvagn i uppförsbacke är tungt och svettigt! =) Svårt att hålla kosten när man blir bjuden på supersmarrig chokladkaka ju!
Onsdag: Cykel45... borde blivit lite annan träning utöver det men ibland orkar man inte! Lite jobbigt att hålla sig ifrån godiset när det fullkomligt kryllar av påskägg på jobbet... men enligt egna bestämmelser så börjar påsken först skärtorsdag efter lunch.
Torsdag: S-core45 (+ 45min koreografigenomgång med en viss ansträngningsgrad även här även om det inte blir som i skarpt läge) och jo, enligt alla regler jag kan ge mig själv så fick jag äta godis idag... har även så gjort... men lagom mycket!
Fredag: Morgonpromenad med Katarina, totalt 2 godisar på hela dagen men ack så mycket god mat... men traskande i högklackat borde ju bränna något iallafall! Och jag kom ju faktiskt i mina tightaste "dessa kan jag bara ha om jag inte andas eller sitter ner på hela kvällen"-jeans... aka "blåmärken-på-höftbenen-jeansen".. och jag både satt, åt och andades... fast det va inte skönt!
Lördag: Nä, ingen träning what so ever... men party, rosé i solen, gitarrklink och sång, underbara vänner och inget godis... tårta och annan godisgod mat dock, men inte en bit... på den absolut mest tillåtna dagen...
Söndag: 30min morgonpromenad i solen... hittade en ny väg! godis, godis, godis... an mass... tills jag mådde illa... tror inte jag ska äta mer godis nu

Sammanfattning av veckan - har bara fått ihop fyra träningspass... skulle vara fem... men morgonpromenaderna är fulltaliga! Och godiset, ja det är ju en underlig nöt... de dagar jag inte fick så ville jag med besked, de dagar jag får så gör jag inte ändå... förbjuden frukt smakar bäst? fast söndagen blev ju en dag där godisintaget faktiskt landade på en skälig nivå... nu får det vara nog med snask!

Vecka 15:
Måndag: 70min joggingtur
Tisdag: 60min corekoreografi genomgång (alltså inte superintensivt men ändå)
Onsdag: S-core45 och Cykel45
Torsdag: S-core45 och Cykel60
Fredag:  ca.30min jogging/powerwalk på morgonen, dock råkade några m&m slinka ner... jajja!
Lördag: Cykel60 men även en massa skräpmat... fast gott.... och inget godis-godis! Vin på kvällen, men allt dansande borde nästan räknas som ett träningspass
Söndag: 135min powerwalk (ca.13km)

Sammanfattning av veckan - funkade ju ganska bra... ett snedsteg med godiset tycker jag är ganska okej, en gång är ingen gång som någon (Catrine) så fint uttryckte det. Vikten är på bättringsväg också, tror det mest var vatten jag samlat på mig i Indien... eller i luften över Indien...

Här är något av en målbild... denna bilden tog jag förra sommaren så det är bara det yttre som är målet... inuti vill jag aldrig må sådär igen... (för att distrahera bort de där korta benen kan man ju alltid slänga in en tokröd nagel närmast linsen också... funkar ju faktiskt riktigt bra!)