Hemma igen!

Efter en fantastisk långweekend i Hemsedal med en gnutta snowboardåkning, en del sol, många skratt, härliga samtal, mycket afterski och grymma vänner! Och jag är hel, ingen bruten arm eller något sånt!! Bra va!?

Men jag har inte någon ork att skriva... jag har inga ord att plita ner i ett inlägg... just nu... det kommer... jag kommer tillbaka... antagligen redan imorgon... bear with me!

big change!

Japp, mitt i allt "måste packa/handla/fixa/dona" åkte jag till stan och klippte mig... ringde igår för att boka tid... min bästa frisörLena hade en liten lucka idag... jag tog den kan man säga! Lika bra att smida medan järnet är varmt som det heter!

Jag har gått hos Lena på Mazi (fast förr, när jag började gå hos henne var hon på Noblesse) i tio år snart... jag går inte ofta och klipper mig, nä, det ska gudarna veta... men jag går bara till Lena. Hon är jättebra, jätterolig och förstår vad jag menar. Dessutom vågar hon göra annorlunda mot vad jag ibland tror mig vilja ha... och det är görbra eftersom jag inte alltid tror rätt! (när det gäller mitt hår skall tilläggas!)

Så idag åkte det av... höll på att bli en undercut... men jag fegade ur...

 Mycke hår blire! Men hon kapade nog halva längden så ja, det är klart!

 Fixad, stylad, piffad och ny... så kommer det aldrig att se ut igen... räckte att jag klev utanför dörren i regnet så började det locka sig och leva sitt egna liv...

 Som sagt...

Men jag tycker ändå det funkar med lockar också, här har jag inte gjort något annat än sprungit inne på maxi och systemet... det blir såhär det kommer att se ut... jag är en slarver när det gäller att styla håret... men väldigt nöjd med min klippning!

Tack allra bästa Lena!!!

Yr höna av en fjäder?

Kan det bli så? I så fall tror jag just att jag gav den yra hönan ett ansikte... mitt... fast det kanske du redan förstått...

Ja ja, jag är bara virrig och får inte riktigt ihop morgonen/dagen som det kanske borde behöva vara... bussen går om fem timmar, innan dess bör jag ju ha packat och handlat... man kan säga att det går sådär med den planeringen just nu... men men, det löser sig, nu ska jag iväg för lite förändring... återkommer om ett par timmar!

Have fun så länge!

day 23 – a song that you want to play at your wedding

Sissel Kyrkjebö - Giv meg ikke din styrke

Har fått äran att sjunga denna på några bröllop och tycker verkligen den har en så galet vacker och vettig text... denna och Gårdakvarnar och Skit skulle jag vilja ha.... och kanske någon till... 

Changes

japp, tydligen dags för sådana den här veckan just! spännande känns det, lite vemodigt och samtidigt roligt... vad tänker/kan jag inte avslöja riktigt än, mer än att det är plural...

Stay tuned, iallafall tills imorgon vid lunch!

utan anmärkning

på bilen alltså... bilbesiktningen gick smärtfritt... tro f-n det efter den senaste servicen! I övrigt tycker jag mig ha en del att anmärka på, livet, kärleken... osv... hade vi inte ett snack du och jag i början av året, 2012... Inte så att jag vill klaga men jag undrar lite hur du uppfattar det hela?! Hur tycker du att du har levererat?! Är det verkligen meningen att hindren skall vara så stora? Skall man behöva slåss för allt man vill ha? Tycker du kan ta och fundera lite på det och återkomma till mig när du har ett bra svar på det! (2012 alltså, inte alla ni andra! har du bra svar att ge så visst, kommentarsfältet är all yours, men det är inget krav!)

vet inte vad det är med denna dagen... somnade strax efter två i natt... fastnade med gitarren i vinkelvolten... det kan ha en viss inverkan på hur det känns idag, det kan till och med jag förstå... vaknade 05:40, somnade om och vaknade sedan 25min senare och insåg att jag första gången hade vaknat av ett sms som jag skulle svarat på... powerwalk eller ej... jag tog en chansning och svarade den där ackademiska kvarten ++ senare... och ta mig tusan, K va på!

Så ut och traska i regnet (ja, det kom när jag klev utanför dörren) i en knapp timme... trevligt och go start på dagen helt klart... men jag inser att jag är helt förvirrad... får liksom inte ihop saker... fine att det snurrar en del saker i huvudet... fine att det tar en del kapacitet... men på det här viset?!

Och fick jag packat igår??? Nä, inte så mycket alls faktiskt... men jag hinner det imorgon... det och handla hinner jag imorgon... handla, packa och en lång morgonpromenad hinner jag imorgon innan bussen går mot Hemsedal... längtar massor... med lite skräckblandad förtjusning sådär... snowboarden ska ju få sig en omgång igen... eller ja, jag ska få mig en omgång igen... denna gången utan att bryta något tänker jag!

Snowboard novis 2011... gissar att det kommer se ut på samma sätt iår igen
fast fler gånger...

låtar till Hemsedal

Ja, förra året åkte den med, gitarren, i år blir det samma visa... fast fler visor... eller färre visor, mera fart och fläkt tror jag minsann... sitter och letar ackord och låtar till en bra blandning att ha med...

fick frågan om vilka som spelar på afterskin denna helgen... ska jag vara ärlig så har jag ingen aning... men jag gör det, spelar alltså, hellre än bra oftast, men de är ganska förlåtande... mycket förlåtande till och med... denna gången kan jag stämma gitarren själv... blir bättre stämning över lag då!

Hittade just denna favoriten till slagdänga:

en självklarhet såklart!!!

Har du några såna där favorit-afterski/beach-låtar att tipsa om... hojta till är du snäll! tack!

day 22 – a song that you listen to when you’re sad

Håkan Hellström - För sent för Edelweiss

 Åh vad jag lyssnade mycket på denna förra våren... lyssnade, sjöng med, spelade själv och sjöng lite till... grät och tyckte att jag fick ord på hur det kändes... underbar och hemskt sorglig på samma gång... men när man är precis där, då tar den och lägger sig som skyddande bomull kring hjärtat på en... ibland behöver man ett lager med skyddande bomull kring hjärtat!

Med klackskor och trutvalla!!!

Jag vill gå på fest!!! Jag vill få planera vad jag ska ha på mig, hitta outfit, matcha väska och skor med resten, eftertänksamt välja ut accessoarer... sminka mig till tänderna och lite till, sätta upp håret i någon flådig frisyr... klämma ner kroppen i håll-in-magen-lyft-upp-baken-strumpbyxor och känna mig sådär kvinnlig och snygg...

Dricka drinkar och mingla, skratta och le... dansa som om det inte fanns någon morgondag och flirta lite kokett... jag vet, det var inte länge sen jag var på just en sådan tillställning, men det är ju så roligt att få göra sig fin! att sminka sig, experimentera fram de där ögonen man tänkt sig med allsköns ögonskuggor, pennor och grejs.

Eftersom jag sällan sminkar mig till vardags så går jag gärna all-in till fest... fullkomligt älskar att sitta i badrummet, jo, jag brukar ta in en pall att sitta på, och sminka mig... det kan ta upp till en timma bara att lägga lager på lager... och då är det faktiskt så att the more the merrier funkar askalas!

God morgon tisdag!

jösses, jag har sovit som en sten inatt... när jag väl somnade... vet inte vad jag har drömt om, gissar att det var trevligt dock... ville inte riktigt gå upp när klockan ringde första gången, den gången då det är lagom att gå upp om man ska hinna med den där promenaden... så jag sov vidare...

sedan hade jag väldigt svårt att gå upp när klockan ringde andra gången också... andra gången är då jag måste gå upp för att inte komma okristligt sent till jobbet... vilket jag gör ändå... och jo, idag var inget undantag... jag snoozade nämligen en gång också...

Min vana trogen laddar jag med Håkan hela vägen till jobbet... högt och volymöst, sjunger och dansar i bilen... och ler... ler så jag ser fånig ut... men det gör ingenting... denna är favoriten idag... weeehooo!

Kost och träning - dag 29

Maten...
Frukost - Grädde, grekisk yoghurt, hallon 
Lunch -   Grönpepparkyckling och sallad
Mellanmål - 
Middag - LCHF-knäcke och philadelphia ost

Som vanligt inte direkt hungrig... börjar tänka att det ju faktiskt kanske har med kosten att göra, det är ju inte meningen att man ska vara direkt hungrig när man äter  LCHF-igt!

Dagens träning:
Cykel45 - Fantastiskt, underbart roligt och trevligt!


borde även ha varit en morgonpromenad men det orkade jag inte eftersom jag sov ganska så galet illa inatt... får hoppas jag orkar upp imorgon bitti istället!

På riktigt!

Att vara instruktör kan vara världens bästa jobb... direkt feedback och respons som cherry on the ice cream sundae när hela kroppen är helt endorfinstinn och full av braiga känslor... fri träning och fullkomligt utlopp för den där extroverta sidan man besitter, utan att det går till överdrift... ja, jo, ibland kanske det går till överdrift... ibland borde man kanske inte säga allt man tänker... eller så borde man iallafall ha tänkt igenom det man säger... olika men ändå lika på något vis...

Just idag, denna dag som är idag kan jag inte se en enda negativ grej med att vara instruktör... alls... skulle vara att man inte hinner ha fler pass i veckan då kanske... men det är ju inget negativt med själva instruerandet egentligen utan mer ett klagomål på att dygnet har för få timmar och att det är för få dygn på en vecka!

jag kan inte sluta le... känner krampen i mungiporna komma krypandes sakta men säkert... på ett fabulöst trivsamt sätt!

day 21 – a song that you listen to when you’re happy

Håkan Hellström - Ramlar

Jo, jag vet att det blir mycket Håkan Hellström... men det är mest han jag lyssnar på, tycker det är helt fantastiskt bra och älskar att han har så mycket uttryck i allt han gör.

Detta var en av de svåraste kategorierna hittills... jag lyssnar nog inte så mycket på musik när jag är glad egentligen, det är liksom inte då jag behöver det mest... därmed inte sagt att jag inte lyssnar på mycket musik... 

när det självklara blev oklart....

Du har säkert stött på känslan... att veta hur det ligger till, eller iallafall ana att man är ganska säker på hur det ligger till... tron på framtiden börjar gro och man är sådär mitt i ett samspel som man tror sig vara välkommen att delta i... som man tror finns... lite som att ta ett frö, stoppa ner det i jorden, täcka och vattna... och sedan bara vänta... i detta fallet så hade det, ur mitt perspektiv, kommit upp något litet grönt... bara en liten liten prick, men jo, jag tycker nog att man kunde ana att det fanns där...

Just i det tillfället, i den stunden tycker jag, ur mitt perspektiv att det är sabla onödigt att komma på att man hade en hel kollonilott att ta hand om på annat håll...

rent metaforiskt alltså... det finns inga frön sådda, inga plantor som gror... iallafall inte i min trädgård... men om det skulle regna sten idag så skulle jag kunna vara en av dem... stenarna alltså...

"Som du sa det kan vara svårt att bli riktigt nöjd
Det är så lätt att fantisera
Och mina tankar och minnen står mig upp i halsen
Men mycket vill ha mera
Och jag har kvar av sommarn om du behagar
Om du behagar komma hem från England
Jag har väl knappast lärt mig nåt sen sist
Nej inte jag
Men dina ord ligger och gnager här dag efter dag"

förödande...

har just kollat på Two weeks notice... du vet romcom med Sandra Bullock och Hugh Grant... det är inte ett dugg bra för mig att kolla på sånt... jag går liksom  på det, tror att allt kommer att lösa sig... att det kommer att bli så som jag vill någon jävla gång... att prinsen kommer på sin vita springare med ja, inte fan jag vet...

ville bara säga det...

det är måndag imorgon, jag är inte ett dugg mer redo för måndagens antågande nu än vad jag var i morse... men det kan inte hjälpas... den kommer ändå... måndagen alltså... men jag har iallafall bakat nytt LCHF-knäcke... och det är ju bra! 

I have a confession to make...

... ja, det är sant... du har kanske känt det, anat att något var i görningen... du har kanske misstänkt att det finns någon som får mitt hjärta att slå lite hårdare, lite snabbare och fyllas till bredden med kärlek... någon som får mig att le med hela kroppen... någon som får mig att göra de mest konstiga sakerna, känna de mest starka känslorna...

du har så rätt... det finns en någon...en kille som gör precis allt det där... som får mig att le mer än jag trodde var möjligt, känna mer än jag trodde gick... han heter Viktor och fyller ett år om några veckor... idag var han och hälsade på hos sin farmor och farfar när hans faster var på plats också och jädrar i min lilla låda va söt och go och rar och helt ljuvlig han är!

Eftersom jag inte träffat honom på ett tag snodde jag honom nästan hela tiden... tänkte att man ju får passa på när man får chansen... attackbomba honom med kärlek liksom... det verkade gå bra, han var glad och "pratade" typ mer än vad jag gör... vem vet, om några år kanske han kan gästblogga här!

jösses va bra det blev!

I fredags fick jag ett superfint träningslinne av min allra bästa Storsockiplast. Galet snyggt och galet grönt, hon har ett likadant och jag har gått och suktat efter det i flera veckor nu... blev så himla glad!!!

Det var bara ett litet hinder... som jag byggt själv... jag har alltid en handduk med mig på passen, eftersom man blir galet svettig och det kan vara käckt att ha en handduk i beredskap, typ. Den handduken matchar ALLTID min klädsel... ALLTID... har jag rosa linne så har jag rosa handduk, har jag turkost linne så har jag turkos handduk, svart linne, svart handduk osv... men jag har ingen galet grön handduk... så jag kunde inte använda mitt supersnygga linne igår...

Idag är ordningen återställd... åkte raka vägen till IKEA efter att jag lämnat Stenhålt... det var inte bara jag som hade kommit på den brillianta idéen en regnig söndag eftermiddag kan jag meddela... men ändå... jag traskade bort till handdukarna... modell gästhandduk eller mindre är en bra, lagom liten storlek... och ta mig hoppsan, där bland några gula, vita och turkos låg den där galet gröna jag hade förnimmat mig ha sett tidigare...

och kolla va perfekt det blev! Egentligen skiljer det en smula i nyans... men det kan jag leva med, jag behöver ju inte vara Pantone-Hitler när jag inte jobbar!

Tusen tack Fia!

day 20 – a song that you listen to when you’re angry

 U2 - Sunday bloody Sunday

Helt jäkla galet bra låt att bara skrika sig hes till när man behöver det!

God Morgon!!!

Kan inte riktigt känna att jag glädjs över det fakto att det är söndag idag... inte alls faktiskt... för det innebär att det är måndag imorgon och jag är nog inte riktigt redo för det än... fast när jag tänker efter så är det ju många timmar tills dess att det faktiskt är måndag just och jag kanske hinner bli redo...

Varför är det alltid så undrar jag... att man, eller iallafall jag, aldrig är riktigt klar med helgen, numera gillar jag ju måndagar, ja iallafall mina måndagkvällar eftersom jag har grymmegänget i spinning då.. men iallafall... blir man någonsin redo?

just nu gör vi oss redo för en promenad... eller gör oss redo för att göra oss redo för en promenad rättare sagt... kaffe först...

Vad är din plan för dagen? är du redo för måndag?

Kost och träning - dag 27

Maten...
Frukost/lunch - 1 hårdkokt ägg, ost, kaviar, keso, LCHF-knäcke, gurka, tomat, kaffe
Mellanmål -  nötter
Middag -  Grönpepparkyckling, sallad
Snacks - mörk choklad (70%)

Galet god middag, vi åt det igår också och ja, man kan inte säga annat än att det är särdeles supersmaskens!


Dagens träning:
Cykel60 - lördagspass <3 och eftersom jag vill se mer skillnad så har jag medvetet börjat öka motståndet ännu mer än vad jag gjort tidigare. Lägger mig på en jobbigare nivå och försöker verkligen slita mig igenom passet. Inte för att jag har fuskat tidigare, absolut inte, men lite mer fokus på min egen del kan jag faktiskt unna mig utan att deltagarna blir lidande!
powerwalk - 60 min med Dolly, några långa, goa backar. Sprang ett par gånger, känns tungt i benen...

Naket

Mina föräldrar har ett av de mysigaste badrummen jag vet... dessutom har de ett sånt där djupt badkar på lejontassar... är man här en helg så bara måste man ju unna sig ett bad liksom... fastän jag egentligen tycker att det är galet tråkigt att bada badkar...

så i med rosa badbomb, piska fram bubblor med handduschen och hoppa i!

Tur att man blir så snygg när man badar! eller inte...

når precis... det är gott att vara en kortis!

sedan, när jag väl är i, det är då jag kommer på det... det är då det slår mig... att jag fortfarande tycker att det är galet tråkigt att bada badkar... idag gick det lite bättre, jag var smart nog och hade med mig min iphone så jag kunde lyssna på spotify och lägga en patiens... men ändå... vad ska man göra liksom... vicka lite på tårna, försöka att inte somna i värmen (jag är ju så kort att jag knappt når hela vägen)... ett rookie misstake jag begick, det var att jag missade att hälla upp ett glas vin... det kanske hade gjort det hela lite mer trivsamt... samtidigt kan man ju tycka att det inte borde kunna gå fel med rosa badvatten.... men det kan det... uppenbarligen... nybadad och varm nu iallafall... riktigt gott efter en långpromenad med Dolly.

day 19 – a song from your favorite album

Håkan Hellström - Den fulaste flickan i världen (från Det är så jag säger det)

Jo, jag vet, det blir mycket Håkan när jag får välja... men texterna är ju så söta... och han är ju så söt och bra och helt fantastisk!

Dag 2 på Dolly kollot

vaknade orimligt tidigt av att en liten vovve, som inte får vara i sängen, står på bakbenen med hela överkroppen uppe i sängen och buffar på mig... hon hade tydligen sovit klart... jag ba "gå och lägg dig!" och vände på mig, drog kudden över huvudet och somnade om... den proceduren hade vi några gånger... för det söta med henne är att hon faktiskt går och lägger sig och sen provar hon att väcke en någon halvtimma senare igen... och igen... och igen...

strax innan åtta var det dags att gå upp, dricka kaffe, vakna lite mer, dricka lite mer kaffe och sedan ge sig iväg till gymmet... lördagspass... alltid lika trevligt!!! Det var så gott att verkligen köra skiten ur cykeln och benen idag va! Men jösses va slut jag blev! Vilket ju va meningen!

Gött pass, goa deltagare och en sabla svettig instruktör senare åkte vi hem till Dolly igen och åt frukost i solen på altanen... våren är här mina vänner, life is grand! Efter ett tag kom Malin och barnen förbi. Bullfika och mer bus med Dolly (som ligger och sover sött nu, by the way!) medan vi vuxna satt och vred på livet... det är galet gott att träffa sina närmsta vänner! jag har ju verkligen haft förmånen att få göra det i ett helt dygn.

Så nu när de åkt hem, nu när det bara är Dolly och jag här hemma i det stora röda huset med galet många dörrar (barnen var helt fashinerade... gick runt och räknade... så söta!) så vet jag inte riktigt vad vi ska ta oss för... sova vore väl käckt kanske... eller dunka ner i soffan och fastna i en film...

långpromenad får det bli senare... fast inte för sent såklart... vill inte gå runt här på landet när det är bäcksvart ute, eller ens börjar skymma!

Är det verkligen vettigt att låta mig ha headset?!

När framförhållningen inte funkar som den ska... när tänk först - prata sedan inte har någon som helst grogrund... när orden bara slinter ut som enorma klavertramp... då funderar jag på den detaljen... det händer ganska ofta... i torsdags var det inget undantag...

Idag klarade jag mig även från att säga någon sån där jubeldum kommentar dock, men i torsdags, då gjorde jag det inte... klarade mig alltså... då stod jag, innan passet, längst bak i salen och inväntade de sista minuterna innan passet skulle börja... med headsetet på så jag fick den brillianta idén att småsnacka lite... frågade om det var någon som var där för första gången, hur alla mådde osv. och sedan säger jag, fortfarande i headsetet... "ja, jag tänkte av vi lika gärna kan ta lite av det där försnacket såhär bakifrån!"

joråsåatte... headset någon?! Det går så bra så!

Dolly kollot

Mamma och pappa är i Skåne, bor på något slott och spelar golf... jag är hemma hos dem och passar Dolly, deras hund.... livet kunde vara värre!

För att den lilla vovven inte skulle behöva vara ensam så förskräckligt länge så åkte Fia hit direkt efter sitt jobb och hade lite egentid med Dolly. De har aldrig träffats förut men vad gjorde väl det... Fia blev insläppt och attackgosad med... sådär bra vakthundsskills helt enkelt!

Jag kom hit ett par timmar senare och tätt därpå kom Lena. Lite snack senare gick vi ut på promenad i duggregnet... supergott... men både Dolly och jag tyckte nog att de andra har väldigt långa ben... det blir väldigt många steg för oss för att hålla tempo!

Middag och lite vin senare är det nu dags att knoppa... så galet gott att sova ute på landet där det är tyst och stilla... Dolly ligger redan och sover i sin säng här bredvid... imorgon väntar spinningpass och mer långpromenader... nu ska här sovas... 

god natt!

day 18 – a song that you wish you heard on the radio

Håkan Hellström - Gårdakvarnar och skit

Tycker den är så fin! en sån där jag skulle kunna tänka mig att ha på mitt bröllop... det finns så många fina rader i just denna

Livet förändras vart jag än går
och det kommer kanske inte
alltid vara vi två
Bara så länge det finns stjärnor över oss
och bara sålänge våra hjärtan
klarar av att slå
Denna pojken har aldrig riktigt
sett någon i ögonen
och jag förstår om du skulle träffa någon bättre sen
Men månen är död när jag tänker på det
och himmlen är gjord av sten
Så många broar jag bränt,
ingen tog mig riktigt över, nej
men jag går inte isär
när jag går med dig
Jag vet ett berg dit jag brukade gå
det är så vackert där,
nästan som en tavla
nästan som en tavla över rätt och fel
för man ser gårdakvarnar men
man ser skiten med

Jag har inga starka armar att bära dig på
jag är inte mycket, inte mycket att titta på
men du kommer aldrig att behöva ljuga igen och
du kommer aldrig behöva se mig ligga död på vägen..

Så många broar jag bränt,
ingen tog mig riktigt över, nej
men jag går inte isär
när jag går med dig

Så många vänner jag känt
ingen som jag riktigt behövde, nej
jag har aldrig varit normal
bara när jag går med dig
Så många broar jag bränt,
men jag går inte isär
när jag går med dig

Jo, jag inser också att jag hade kunnat rödmarkera hela texten...

"det kommer kanske inte alltid va vi två, bara så länge det finns stjärnor över oss, och bara så länge våra hjärtan klarar av att slå"... det blir inte bättre än så!

är det min tur nu?

Att på riktigt få en chans till att bli en smalis?! Jag har liksom aldrig kunnat avstå mat, aldrig kunnat tycka att mat är allt annat än supergott (med vissa undantag då förståss)... det gör det så mycket svårare att hålla diet, att hålla sig ifrån att äta mer än vad som går an för att kroppen ska förstå åt vilket håll det är planerat att den skall...

Har jag klarat av att hålla mig strikt en hel dag så kan jag ge mig fasen på att jag trillar dit på kvällen... eller om jag klarat mig i flera dagar så trillar jag dit på helgen... så har det alltid varit... antog att det så alltid skulle förbli... men, den sista tiden, ja hela april faktiskt har jag börjat inse att det tänts ett ljus... inte något direkt trevligt ljus... med det är inte någon direkt trevlig känsla att dieta heller så skillnaden är inte så stor.

Känner doften av varm vetekudde och det vänder sig i hela mig... påminner om bakat bröd och välling... en av kollegorna fryser... vetekudden är hennes bästa vän... ständigt denna vällingsdoft...

Fick just ett mail från någon recept-site... fiskgratäng med blomkålspure... kan inte ens öppna mailet... magen slår volter vid blotta anblicken av ämnesradens ord...

Nu kanske du tycker att jag klagar och leker martyr... tvärt om, jag omfamnar känslan... känner att äntligen, äntligen finns det en rimlig chans att nå målen... men snälla, söta, rara, skicka inga mail till mig med recept... den där överrumplande känslan av voltande i magtrakten är inte något jag längtar efter

"om man vill ha en förändring så måste man göra en förändring"

... vet att jag skrev om det redan tidigare idag... då gällde det kost, träning och mindre, starkare, snyggare kropp...

Men det där gäller ju allt i livet... och jag borde verkligen ta tag i massor... känner inte riktigt att jag får ihop det där som är så populärt att kalla "livspusslet"... känner att jag står och stampar på samma plats hela tiden men aldrig kommer framåt... jag behöver förändring... i stort sett på alla plan... utveckling, utmaningar, trygghet och närhet... framtidsvisioner och en jävla startruta att börja från.

trodde ett tag att jag faktiskt hade hittat en startruta till en stor del av pusslet... att jag hade hittat en nyckelbit.. vågade hoppas och tro att nu, nu jäklar lossar det... men nä, det var ju fel... jag hade fel... lät mig själv våga tro på luftslott... som jag själv så fint gav mig bygglov till... som jag själv så fint murade en grund för och byggde väggar och la tak till... tinnar och torn... hela konkaronget... inredningen var klar... hade nog tillochmed valt köksluckor!

Men när man står där och har det där stora livspusslet framför sig och känner att man nog egentligen vill göra förändringar överallt... typ, köpa nytt pussel med ett helt annat motiv faktiskt... då blir det jäkligt stort allting... då blir det väldigt mycket enklare att bara gömma sig i vardagen... trampa på i invanda fotspår och stampa på samma plats... om man trampar på samma plats för länge så borde det bli en grop... och det vet man ju att den som gräver en grop åt andra trillar ofta själv där i... vill man ju inte!

Så just nu låter jag det där livspusslet ligga... och tar tag i den lite mindre utmaningen... operation Beach2012... och om du har något förslag på pusselmotiv så är det alltid varmt välkommet, för själv har jag inte den blekaste aning! Jag är som båda hönorna... både den blinda och den döva... 

Den här bloggposten vaccinerar 95 barn

Just nu söker UNICEF en hälsospecialist till konfliktområden i Afghanistan. I tjänsten ingår bland annat att massvaccinera miljontals barn mot stelkramp, polio och mässling.

Jag skulle gärna ta mig an uppdraget, men eftersom jag inte kommer loss så publicerar jag den här bloggposten istället. Då vaccinerar jag nämligen 95 barn runtom i världen mot stelkramp tillsammans med Apotek Hjärtat. Det är också bra.

Jag är med UNICEF i kampen för varenda unge. Vill du också vara med och förändra barns liv? Bli Världsförälder här: unicef.se/bli-varldsforalder. För 100 kronor i månaden är du med och ser  till att barn över hela världen får vaccin, medicin, rent vatten och utbildning.

Har du en blogg och vill vaccinera ytterligare 95 barn? För varje bloggare som publicerar den här bloggposten mellan 16 april och 13 maj så skänker Apotek Hjärtat 95 stelkrampsvaccin. Läs mer och hämta bloggmaterial påunicef.se/sprid-budskapet/bloggkampanj

Foto: © UNICEF/Asselin

Kost och träning - dag 25

Maten...
Frukost - grekisk yoghurt, grädde och blåbär
Lunch -    tacosallad
Mellanmål -  Proteinbar  
Middag -  LCHF-knäcke med färskost, te 

inte så man hoppar högt av inspiration, men det är gott... jag är inte så vidare värst hungrig av mig just nu och äter bara det jag känner för... men idag innan passen kände jag verkligen att jag var tom på energi... då är det bra att det finns barer och shakes!

Dagens träning:
Morgonpromenad - 70min, 7km... riktigt härlig start, skön luft och bra tempo.
Core30 - vågade mig på att göra armhävningarna på knä med rak linje i kroppen idag och plankan på händerna... armen är trött, men det gjorde inte ont något vidare värst iallafall!
Cykel60 - galet, på många sätt... fick bita bort tröttheten... spinning fjärde dagen i rad, med nytt, "mer motstånd-tänk"... jag skulle ljuga om jag sa att det inte känns!


Självklart är jag nöjd med en dag som denna... mycket träning och kanske lite för lite mat... men jag äter det jag förmår just nu... när tankarna flyger i huvudet så tar magen det sisådär... tyvärr ingår inte Mariekex i LCHF-diet... hade nog annars behövts lite sådant... det blev ju min räddning för två år sedan när jag hade känning av magkatarr sist...

day 17 – a song that you hear often on the radio

Melissa Horn - Jag saknar dig mindre och mindre

tyckte först allt låter samma samma samma som hon gör... och sablars det kan inte finnas någon som blivit så dumpad, bedragen och fått sitt hjärta krossat... och right back at ya! som Melissa Horn... men denna är ju helt grym... jag tycker verkligen om drivet i bakgrunden... det är nog det bästa med hela låten!

Älskar när den kommer på radion. Ännu mer älskar jag den nu när den inte har någon betydelse för mig, när orden hon sjunger inte längre har någon innebörd...

Vilken radioplåga är din favorit just nu?!

statusuppdatering kost och träning

jo jag vet, jag har slarvat med att redovisa vad jag har tränat och vad jag har stoppat i mig den sista veckan... jajja mig!!

MEN det som är positivt är väl att jag har tränat ännu mer och ätit ännu bättre... så även om jag inte har redovisat så har jag inte direkt slarvat! (kanske lite i helgen, men då hade jag roligt så det räknas inte!)

När jag pluggade på IHM så hade vi ofta väldigt duktiga föreläsare... mest duktiga blir ju föreläsare nästan när de talar om sanningar för en, sånt som man håller med om och förstår men att de är bra på att sätta ord på det... en av våra föreläsare sa en sak jag försöker komma ihåg och anamma.

"om man vill ha en förändring så måste man göra en förändring"

man kan inte fortsätta att göra på samma sätt och tro att det ska bli annorlunda då... att saker och ting ska ändra sig om man inte ger det förutsättningarna för att det skall göra det.

Så, med det i åtanke så tänker jag nu såhär:

- träna mer.

• Mina egna pass ligger ju där de ligger, före, under och efter dem är jag till för deltagarna. MEN under passen så försöker jag faktiskt öka lite mer på motståndet, köra lite hårdare och vara ännu lite tuffare mot mig själv. 
• Morgonpromenader
• Egenträning de dagar jag inte själv har pass... helst på gymmet, på någon annans pass eller om jag hoppar in och tar ett extrapass för någon annan.

- äta mindre men bättre

• jag försöker dra ner på portionsstorlek (vilket inte är svårt eftersom den där magkänslan verkar ha gått över i någon magkatarrsliknande historia...)
• väljer noga vad jag äter (vilket jag gjort länge, men ännu mer nogrant nu)
• dricka mer vatten... det måste jag alltid fokusera på, blir alldels för lite på dagarna och ännu mindre på kvällen.

Mitt nya tänk har resulterat i att jag iofs går runt och är lite småhungrig hela tiden (förutom då jag just ätit för då är jag mer illamående och har magknip... att jag fått till fem träningspass på tre dagar... och jag tror mig förstå att jag faktiskt tappat ett kilo eller två. (inte på tre dagar men på den sista tiden)

Mina mål är desamma som sist... som alltid... 

morning has broken like the first morning...

... vaknade en minut innan klockan ringde idag... tydligen väldigt redo för att snöra på skorna och ge mig ut i den kyliga, arla morgonen. Andas den första, krispiga, nästan orörda luften. På riktigt, det är en så skön känsla att jag verkligen inte kan förstå varför jag har så svårt för att ta mig ut till den varje morgon, året runt... den känslan borde vara motiverande nog kan jag tycka... men så är det tydligen inte... för hade det varit så, då hade ju inte kudden, täcket och sömnen vunnit kampen de allra flesta gångerna...

7km blev det idag, en lite nygammal runda, modifierad en aning... det är också rätt gött, att bara låta benen traska dit de vill och styra lite med klockan, ja, så man inte kommer hem alldeles för sent och måste tokstressa till jobbet... vilket jag fick ändå... men det var för att duschen var så himla go och varm... fastnade ett tag kan man säga...

"Och vad vet du om gryningen
Förrän du mött varje morgon
Med sömnlösa ögon..."
Never the less... jag är nöjd med dagens start, riktigt nöjd!

some people just need a high-five... in the face... with a chair

ibland är kanske den personen jag... så kan det ju vara... någon kanske tycker så... idag på passet tror jag att några tyckte så... idag på passet tror jag att ganska många undrar vem fan som lät mig sätta ihop ett sådant pass... varifrån kom den där sidan av hon den där annars så glada instruktören liksom? Lite så tror jag nog att de tänkte... kanske...

Själv tänkte jag mest samma tanke... att jag borde få en high five... i ansiktet... kanske inte med en stol iofs... farao va taggad jag blev idag... längtar redan till måndag då vi kör detta passet igen!

Och jo, ja, just det, Sportlife Kungälv Centrum-deltagarna bad mig hälsa Sportlife Partille-deltagarna och tacka så väldigt mycket för grymma låtar! Tack och bock!

day 16 – a song that you used to love but now hate -

... jag har ingen sådan låt vad jag vet... eller har jag det??? påminn mig!

men det brukar vara så att om jag gillar en låt så gillar jag den så in i bomben mycket att det inte finns någon hejd på hur mycket jag kan lyssna på den... tvärt om är svårare...

har du någon låt som du har älskat men som du nu hatar?
Kan man hata musik förresten? 

Lycka i fodral

när jag åkte hem från jobbet idag... eller egentligen från ett jobb till ett annat så slängde jag i Håkan Hellström - Samlade singlar 2000-2010 i bilstereon... satan i gatan va bra den skivan är!!! Man blir bara lyckligare och lyckligare för varje låt som går!!!

Det är så grym energi i många av hans bästa låtar, när man samlar dem på en och samma skiva så blir det nästan så det är svårt att köra bil på ett icke uppseendeväckande sätt... eller svårt... det är omöjligt! Jag kom på mig flera gånger idag med att sitta och trumma stort, sjunga stort och dansa med till låtarna medan jag ligger i bilkön på E6an i bästa kö-tid... prime time kö-tid även kallad... Men det är viktigt att glädja andra... jag tar det på stort allvar!

Sportlife Partilles Önskelåtpass April 2012

Jag kör ju cykel-activio45 på Sportlife Partille på måndagar... det har du kanske inte missat!? En deltagare till mig kom en dag för några veckor sedan... kanske till och med är månader sedan nu med en idé... tror han hade varit på någon annan instruktörs pass där man gjort ungefär såhär:

Alla deltagare fick lämna önskelåtar och utifrån dem skulle instruktören sätta ihop ett pass... Sagt och gjort... med lite fördröjning i mitt fall så tog jag med mig en anteckningsbok en dag till passet, la längst fram och bad deltagarna skriva ner ett par önskelåtar var... en salig blandning blev det, allt från ABBA till Rammstein, via Avicii och Queen... Självklart var även Euphoria en av önskelåtarna... jag var glad så länge jag slapp Björn Ranelid...

I söndags, eftersom jag tydligen hade lovat att passet skulle köras i måndags var det dags att plocka ihop ett 45min pass som skulle funka... det är inte helt enkelt med musik man inte valt själv kan jag meddela! Inte att få ihop en fungerande profil, ett flöde och att allt skall kännas genomtänkt och inte bara som 15 låtar lite random utvalda sådär "hej och hå!"... jag är instruktören som HATAR "blandbandspass" tänker inte utsätta mina deltagare för det!

På riktigt hade jag en smula ångest över detta... men löste det genom att ändå låta mig få lov att välja första låten, återhämtningarna och stretchlåten... så det blev en säck att knyta ihop...

Partille Önskelåtspass 45min 16/4 2012

1.   Danger Zone - Soundtrack från TopGun    3:30

2.   Euphoria - Loreen                                     2:00

3.   Levels - Avicii                                           1:30

4.   Gloria - Mando Diao                              4:00

5.   The Tide - E-Type                                  4:00

6.   Great Balls of Fire - Jerry Lee Lewis         1:45

7.   Thunderstruck - ACDC                          5:00

8.   Asche zu Asche - Rammstein                 4:00

9.   I wanna be sedated - Ramones                  1:30

10. Hollywood hills - Sunrise Avenue          3:30

11. Granen - Vegetarianteatern                   3:00

12. Pump it - Black Eyed Peas                     3:30

13. Just idag är jag stark - Kenta                      3:30

14. Top Gun anthem                                         4:00

 

Det blev faktiskt ett riktigt roligt pass och riktigt jäkla jobbig etapp där i mitten där man bara faktiskt inte kan låta bli att köra allt man har fastän allt man har ska räcka i nio minuter... Har en massa önskelåtar kvar att plocka fram senare...

Och jodå, det kommer komma samma slags upplägg på mina andra pass också!

Känner du för att testa detta så hojta till! Kommer köra detta upplägget ett par veckor framöver iallafall!

det händer inte ofta...

... att jag går på någon annans pass alltså... men idag, tisdag, med inte så grymt bra humör och inget planerat förutom ett möte jag ändå inte skulle hinna till så gick jag på ett spinningpass där jag själv inte var instruktören...  det är mycket intressant att göra så ibland... alltid kan man snappa upp något bra att inspireras av!

Allra bäst är kanske ändå att man får chans att fokusera på den egna känslan... men fan va jobbigt det är!!! Med en puls som far som en jojjo dessutom... höll på att bli tokig över att den hela tiden dimper ner på blått på activio-klockan... på riktigt! Fick ju köra med mjölksyramotstånd för att hålla den i chack!

Men detta var precis vad jag behövde idag... nä, mer tid för mig själv behöver jag inte... men att köra skiten ur kroppen... eller egentligen behövde jag kanske inte det heller direkt... men bra tror jag det var!

"du ser trött ut!"

TACK! Nu känns det mycket bättre!

Inte nog med att man känner sig överkörd, nedtrampad, grundlurad av sig själv och lite smålåg... man ser trött ut också... kunde inte skenet få bedra?? Är det för mycket begärt? jag som till och med satt mascara på fransarna, lite id på kinderna... borstat håret... allt för att dölja känslan... men nä, här ska man inte tro att man kan lura någon... förutom sig själv då förståss...

ja, det är en sådan dag idag... dessutom en jävla tisdag då jag inte har något inplanerat på kvällen... funderar på att gå och träna... ja, det kanske är dags att testa de andra instruktörerna... fast frågan är väl om jag kommer att ge dem en rättvis bedömning en dag som denna... vi får se... har inte bestämt mig...

vad har du för planer?

day 15 – a song that describes you

Robyn - Dancing on my own

Jag gillar Robyn, tycker hon är helt suveränt grym... MEN jag hatar att hon sätter fingret så hårt på vissa känslor... det är inte hennes fel, det är bara jag som låter mig träffas så jävla hårt... som i så många andra lägen...

Först hade jag inte den blekaste vilken låt jag skulle välja till dagens kategori, en låt som beskriver mig liksom... finns väl inte... men med nya upptäckter och ja, insikter så är det ju fortfarande så... förstår på riktigt inte varför faktiskt... men det är ju ett helt annat inlägg... i en helt annan sorts blogg...

som ett ursketet äpple...

så känner jag mig nu... har ingen bättre beskrivning... även om den låter en smula burdus... passet gick superbra! Det där med Rammstein och ACDC kanske inte är så dumt ändå... deltagarna satt som ljus och tindrade! Jag kände mig som jultomten ungefär! Fast en något mer svettig sådan... och inte riktigt lika korpulent heller... helt klart ett pass jag tänker köra fler gånger!

Men sedan fick sig magkänslan en sån där rejäl törn... orka! Vad fan, hur svårt ska det vara att bete sig som folk om det bara är det du har rätt till att göra??? Jag behöver inte tre komplimanger på rad om du inte kan stå för dem! Mest trött blir jag nog på att jag lät mig tro en massa, att jag lät mig läsa in en massa som tydligen inte var mitt att läsa in... fastän det kändes som om man skrev mig det på näsan... orka! Skönt att veta att magkänslan finns där... trist att inse att den är helt jävla opålitlig och behöver GPS eftersom den är ute och cyklar något så till den milda grad...

Så jag tar min sarjade magkänsla och går och lägger mig nu... annars kommer det komma ett sånt där panikartat inlägg om hur jävla trött jag är på att det är såhär... varför det är så att "alla andra" och inte jag... om saker jag längtar efter och inte ser i framtiden längre, just nu... sådana inlägg är inte roliga att läsa... jag besparar dig dem!... god natt!

day 14 – a song that no one would expect you to love

ACDC - Thunderstruck

Det är konstigt ändå, att två grejer jag inte tycker jättemycket om egentligen kan få mig att gilla en låt massor i kombination! Denna kördes som BodyPump-axel-låt för en herrans massa år sedan... jag gillar inte Body Pump (blir bara förbannad) och jag är väl, inte helt otippat, superförtjust i hårdrock heller... men denna gillar jag, just för känslan i axellåten... konstigt det där!

måndag - smaken är som baken!

Jag brukade hata måndagar... det har jag berättat förr... nu älskar jag dem, ända sedan jag fick mina pass på måndagar på Sportlife Partille så känns måndagar som en av de bästa dagarna i veckan... så har det varit sen augusti... tänk att de där 45 minuterna, + halvtimman innan och halvtimman efter kan göra så mycket!

Ikväll blir det lite speciellt dessutom. för några veckor sedan bad jag om önskelåtar att bygga ihop ett helt pass med... det passet ska vi köra ikväll. Och på riktigt hade jag en smula panik igår... det är inte direkt sådan musik jag brukar spela, inte direkt sådan musik jag ens tycker om... Är faktiskt MYCKET förvånad över att dessa människor ens väljer att gå på mina pass, för vår musiksmak är så in i helsike olika... Musiken är ju ändå en väldigt stor del av passet!

Hur som helst, ikväll står min egen smak tillbaka... iallafall till stor del... jag tror jag fick ihop ett ganska så bra pass tillslut iallafall... vilka låtar jag har med avslöjar jag inte idag... alla fick ju inte plats helt klart... någon kanske kommer att bli väldigt besviken... andra väldigt nöjda! Själv hoppas jag att jag överlever!

Vad hoppas du på idag?!

day 13 – a song that is a guilty pleasure

Sunrise Avenue - Hollywood Hills

På riktigt, när han börjar sjunga så låter/känns det som om han sjunger över hela kroppen på en... mycket märklig känsla... men rätt så go'! *hihi*

What a weekend!!!

Den kommer absolut inte gå till historien som den helgen då jag skrev flest blogginlägg, nä, det är jag medveten om! MEN den kanske kan komma att gå till historien som en av 2012's finest!

Bara för att det är bäst att börja från början, eller för att det är en väldigt bra plats att starta på iallafall så gör jag det...

M kom hem till mig efter jobbet, vi drack lite vin, pratade en massa och traskade sedan bort till Hatten... handen på hjärtat så var det kanske inte riktigt vår målgrupp... vi kände oss ganska så unga och lite oförstörda också faktiskt, om man nu får säga så... fantastiskt roligt att se RockCircus spela, och jo, ja, vi dansade nog häcken av oss! Eftersom jag har pass på lördag förmiddag så hade jag tänkt gå hem ganska tidigt... och jo, fyra är tidigt... fast på ett annat sätt!

Var astrött på lördagmorgon... har nog aldrig varit så trött på ett pass någongång... inget jag tänker göra om! Och sedan var det största fokuset på dagen att återfå lite ork och energi... men det gick bra! Åkte hem till en av mina fina, fina vänner på eftermiddagen, vi tog en promenad i Eriksberg innan vi åt fantastiskt god grekisk middag. Caroline är verkligen the perfect hostess, alla kategorier! Massor med prat och skratt senare blev jag nerbäddad i deras gästrum... har ju inte sovit så bra det sista, men ta mig hoppsan, jag sov som en sten! Så himla gott!

Började dagen med en rask promenad innan frukost... en frukost som blev allt annat än rask! Satt i flera timmar och bara pratade och skrattade lite till. Så himla mysigt! Tack för att du finns mitt hjärta, för att du är min vän och för att du är du... helt fantastisk helt enkelt! Put your hands up for Detroit!

Åkte hem tidigt i eftermiddags, när vi ätit klart vår frukost och pratat oss igenom några koppar kaffe på det. Hem lite raskt för att slänga in tvätten och sedan hem till mamma och pappa där bilen fick sina sommartofflor... pappa fixar... han är för go! Mamma och jag tog med Dolly på en promenad och sedan var det läge att åka hem, fixa inför morgondagens pass och bara dunka ner i soffan och vara jäkligt nöjd med helgen som har gått... ibland har jag det för bra helt enkelt!

Hoppas du haft en helt fantastisk helg du med!